jak bf

Co ja będe wam podawał wymiary jak po tej przerwie to szczaw jestem,wklejam ankiete z wymiarami sprzed przerwy 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-nie mam foty ale rzeżba jest dobra. 2) wiek-22 3) waga/wzrost-181 4) staż treningowyze 4 lata sie zbierze oidliczając przerwy 5) cel [...]

Nie ma jak komercyjna tandetna gazetka. "mięśnie last minute" HAHA Troszkę mięśni klatki piersiowej oraz brzucha przy bardzo niskim BF, czym się zachwycać..? Tak czy siak bez konkretnej diety możesz pomarzyć o takim wyniku.

[...] dieta była ukierunkowana na minus a plan podtrzyma ci masę mięśniową. Kolejna sprawa to twoja dieta. Możliwe że ma od cholery błędów i to jest zazwyczaj główny powód. Tak jak bolek mówi wklej ją tutaj. Mierzenie talii nie koniecznie musi być wyznacznikiem. Rób sobie zdjęcia co dwa tygodnie, mierz bf oraz waż się co tydzień tego samego dnia i [...]

pasowaloby dodac propa na ost 4tyg jest opcja czy tylko tak jak wypisales? %bf 12 - nie no jasne Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-01-17 18:56:06

Jak długo redukowałeś? Ile zleciało? Na jakiej kaloryce kończyłeś redukcję? Redukowałem przez miesiąc mając 2650 kcal, a później jeszcze stopniowo obcianałem aż do 2300 kcal Zaczynałem od 73 kg schudłem do 66 kg. Łącznie redukcja trwała około 3-4 miesiące. Następnie przeszedłem na reverse zwiększając stopniowo o 100 Obecnie jem 3000 ale chce [...]

daj propa solo i zacznij sobie od 75mg 3x w tygodniu (pon, sr, pt) jak juz bf nisko i chcesz dociac bardziej to zapewne te 8-10 tyg bedzie wystarczajace by to osiagnac w trakcie badanie estro i prolaktyny, jesli o hormony chodzi + morfologia i lipidogram jaka dieta to juz sam powinienes wiedziec biorac sie za saa

[...] uda i dużo w pasie,a klatka,plecy ręce chude. hahasz dzięki za rady i filmik motywacyjny. ronie220 Czyli bilans kaloryczny ma być tak na styk,nie mniejszy od wymaganego ? To jak będę chudł? Jestem laikiem w temacie budowania mięśni i powstaje pytanie,czy z tłuszczu zrobią się mięśnie czy trzeba go spalić ? Co bardziej sprzyja tyciu, słodycze czy [...]

Nie ma problemu. Ale powiem Ci szczerze, że na prawdę fajnie sobie gość radzi z całą sytuacją treningowo-dietetyczną bo jak zaczynał przygodę z ciężarami jakieś półtorej roku temu to ważył coś koło 108kg przy wzroście 180cm i dość wysokim bf szału nie było z sylwetką, a teraz po czasie waga pokazuje pod 90kg i wiadomo, że jeszcze sylwetka pracy [...]

Jak chcesz ćwiczyć "rzeźbę"? Co,więcej powtórzeń? A wiesz w ogóle co to jest "rzeźba"? Kilka lat porządnych treningów,niski poziom BF i będziesz wyglądał jak Pan na zdjęciu.

imo wystarczy obciąć ww też będzie leciało lc jest najlepsze przy niskim bf b daj 2.3g ww koło 3g tłuszczy 1.4g jak coś tnij z ww

[...] 2,5 roku 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyny róznego rodzaju(stack rowniez) HMB, 7) stosowane wcześniej spalacze: 2x OEP, Dyma burn,CLA, i jakieś inne słabe 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nie stosowałem nic od 60 dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny: około 100 dni 10) informacje na [...]

pisałem przeciez ze niezuca sie tak w oczy chociaz pewnie jak zejde z bf to zrobi sie bardziej widoczne... dalej nikt nieodpowiedział na wszystkie pytania...

[...] 2 sałata ew. +pomidor 3,4 pomidor, papryka, cebula, czosnek. 5 pomidor/ogórek czasami zamiast ryżu, w którymś posiłku będzie makaron pełnoziarnisty. a zamiast piersi jakaś rybka. od czasu do czasu tuńczyk z wody lub makrela wędzona. Prosiłbym o dalszą krytykę i podpowiedzi :) nie wiem co z tym śniadaniem i białkiem, czy może zostać jak [...]

l-karnityne mozna dorzucić do spalacza jak scorcha brak np clenburexin z wyższej półki spalacze na bazie yohimbiny np tight extreme imo warto wejsc przy niskim BF i diecie LC zdr

1 .WIEK:20 2 .WAGA:92 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:120 -Udo:63 -Talia:89 5 .STAZ NA SILOWNI:5 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przyrost masy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: anabolic switch, amino, muscel tech gainer 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

to wsadz a) jak mi to udowodnisz? b) skad mam wiedziec na czym bedziesz "jechać" tzn. spalał? c) skad mam wiedziec jak teraz wygladasz, jaki masz %bf, obwody, wage , diete ,trening d) nie będę miałz Tobą stycznosci 24h ty mi tu bedziesz pisał a pokryjomu clen, sally itd sam widzisz, zaklady zakladami...dla lepszej mobilizacji owszem [...]

Juz kiedyś pisałem, że trenerzy w dobrych czsach dobierali zawodnikom kat. wagowe względem ich twardej szczęki (oczywiście bez przesady), Ali jednak nie jest jakimś skrajnym przypadkiem szklanki a'la Arlovski, tu chyba naginacie fakty. dokładnie Ali nie pada od dotknięcia-padł od BF (wielkolud) i Travisa (kopnięcie wielkoluda) porażka wzięłą się z [...]

staż hmmm z siłownią to mam do czynienia gdzieś od 14 roku życia, ale oczywiście nie przez cały czas podchodziłem do tego profesjonalnie... i miałem też przerwy. Teraz od jakiś 2-3 lat można powiedzieć że naprawdę się staram żeby wszystko było jak trzeba. Co do bf to tej granicy już nie zamierzam przekraczać aktualnie pas 86cm. pozdr. akurat [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)meta,deca,susta-ogolnie byla to glupota rozpoczynajac tak ostro ale wyniki byly masakrycznie dobre ale mimo wszystko za ostry cykl byl jak na poczatek ;2)meta,prolo i prop 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU:na mase 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11.POZIOM BF% -nie mierzylem ale maly 12.TENDENCJA DO [...]

0. Jest takie coś jak edycja postu 1. Jest to dobre źródło białka więc możesz go jeść praktycznie zawsze, lecz uważałbym na przed treningiem bo ma troszke tłuszczu. Nie polecam jeść zbyt często tuńczyka z puszki - nie dawaj go czasem dziennie w diecie :S 2. Obojętnie jak to wszamiesz, ma to trafić do Twojego brzuszka xD 3. Nie jesteś [...]